Salut !
Daca ultima oara ti-am prezentat programul de exercitii pentru flotari, astazi vreau sa vorbim despre exercitiile pentru picioare pe care le poti face acasa.
Cel mai important sfat pentru aceasta perioada de forta: Lucreaza incet si corect ! Nu te grabi, flotarile se fac pana jos, scopul nu e sa termini repede seriile, ci sa le faci corect pentru ca atunci muschiul se dezvolta corect. Valabil pentru toate tipurile de exercitii.
Sigur ai auzit zicala „Nu destinatia e cea care conteaza, ci drumul pe care il parcurgi”. Aceasta vorba se aplica foarte bine cand vine vorba de exercitiile de forta. Nu conteaza sa termini exercitiile ( destinatia ) ci sa le faci corect ( drumul ).
Exercitiile pe care le-am pregatit pentru tine sunt:
– genoflexiuni pe 2 picioare ( 4×10 repetari)
– fandari in fata (4 x 10 repetari pentru fiecare picior)
– gambe (4×20 pentru fiecare picior)
– abdomene ( 4×30 )
Vezi video aici : https://vimeo.com/194855703
Mult spor iti doresc ! 🙂
Sergiu.