Te salut !
Cum te mai antrenezi ? De ce te-ai mai lovit pana acum si cum te pot ajuta ?
Pana imi raspunzi tu, astazi vreau sa vorbim despre limiters, pentru ca la ele vom lucra in perioada de Build2. Limiters sunt punctele noastre slabe pe care le poti afla din ultimul test pe care l-am facut.
Uitandu-ma peste rezultate am observat cateva puncte slabe si vreau sa abordez cateva solutii :
1. Starturi rapide
Daca stai mai slab la acest capitol, solutia este sa exersezi de cateva ori la antrenamente.
Cum ? Simulezi o competitie.Te incalzesti exact ca si inainte de o competitie, te opresti pe loc stai 5 min si apoi pleci cat de tare poti sau la ritmul in care ai vrea sa pleci la start, si mentii ritmul timp de 10-15 min. Faci asta la cateva antrenamente si apoi vei vedea ca te descurci mai bine. Dar fara antrenamente de calitate nu vei vedea nimic :).
2. Sprinturi la finish.
La finalul antrenamentelor sprinteaza pe ultima portiune, fie ca esti in gasca sau singur. Obisnuiam sa fac asta aproape de fiecare data cand ieseam in gasca. Mi-e dor de vremea aceea 🙂 Incearca sa faci asta, indiferent cat de obosit esti.
3. Urcari lungi, Urcari scurte, Pe trasee cu bolovani si radacini, Rezistenta in timpul cursei sau orice ar fi.
Cred ca deja ai prins ideea cum sa iti imbunatatesti punctele slabe. Important: le identifici mai intai si apoi pur si simplu lucrezi la ele pana ajungi la un nivel cu care esti multumit sau pana cand nu mai pierzi fata de altii pe acele portiuni.
Pe unde concurezi in weekend ?
