Salut ! 🙂
Astazi vreau sa vorbim despre un lucru foarte important: Testul de efort.
Ai nevoie sa faci acest test ca sa iti masori progresele si sa stii daca progresezi sau nu, de la luna la luna, de la an la an. Mai important, acest test este ca sa faci cea mai buna comparatie si singura valabila: CU TINE !
Nu cu colegul, adversarii sau cu altcineva, cu tine ! Pentru ca daca te compari cu tine si devii din ce in ce mai bun, va fi un bonus ca vei deveni mai bun decat adversarul tau. Pe cand daca te compari cu adversarul, vei vedea ca la un moment dat il vei depasi, dar asta nu inseamna neaparat ca ai devenit mai bun. Poate adversarul tau nu s-a mai antrenat, apoi mai este situatia cand apare alt adversar si nu mai stii dupa care sa te iei.
Adversarii sunt doar decorul, care se schimba, dar tu esti actorul principal asa ca fa bine si axeaza-te pe tine si pe performantele tale !
Pe scurt:
- alege un traseu intre 1-3 km in urcare
- te incalzesti 20-30 minute inainte
- Pornesti pe traseul ales si tragi cat poti de tare pe portiunea respectiva.
- La final iti notezi cat timp ti-a luat sa parcurgi traseul
Tine minte EXACT de unde incepe si unde se termina traseul pentru testul de efort. Pe acel traseu vei face intotdeauna de acum inainte testul de efort, peste 1 luna, 2 luni, 2 ani, astfel vei sti cum progresezi si unde te situezi fata de cea mai buna forma sportiva a ta.
Spor !
