Astazi vom face un nou antrenament de intervale: combinam Power cu Cadence.
Alege un traseu in urcare, cu panta considerabila, adica nu fals plat si sigur nu PLAT.
Dupa 10 minute de incalzire vei continua cu:
- 10 minute la cadenta 95 rpm + la puls intre 80-90%
- Refacere 5 minute la puls intre 60-70%
- 10 minute la cadenta intre 50-60rpm (maxim 60 ) si puls intre 80-90%
- Refacere 5 minute la puls intre 60-70%
- 10 minute la cadenta 95 rpm + si puls intre 80-90%
- Refacere 5 minute la puls intre 60-70%
- 10 minute la cadenta intre 50-60rpm (maxim 60 ) si puls intre 80-90%
- Refacere 5 minute la puls intre 60-70%
Dupa care continui cu 50 de minute la puls de baza intre 70-80%
Daca nu esti sigur de procentele corespunzatoare pentru pulsul tau, scrie-mi si ti le trimit.
Spor sa ai ! 🙂
Daca ti-a placut, arata-mi aici:
