Te salut !
Ma bucur ca esti aici.
Vreau sa iti arat pe scurt ce urmeaza sa facem in acest program si care sunt etapele pe care le vom parcurge:
Aceasta luna este dedicata pregatirii generale, astfel ceea ce urmarim noi doi este sa te obisnuiesti cu efortul, cu statutul de sportiv care are activitate fizica regulata de cel putin 3 ori pe saptamana. Zilele trecute am inceput cu 1-2 alergari de 20-30 minute, acesta este unul din cele mai usoare lucruri de facut ca sa incepi antrenamentul.
Iar recomandarea este sa lasi bicicleta deoparte. Suna ciudat, nu ? Antrenament pentru mtb dar fara bicicleta ?
Da !
De ce ?
Pentru ca am pedalat pana acum tot anul.
In al doilea rand, pedalatul inainte de iarna nu se cumuleaza cu antrenamentul dupa iarna, in plus, vei avea timp suficient mai tarziu de pedalat. Daca pedalezi incontinuu de acum pana anul viitor, crede-ma devine de-a dreptul plictisitor si vei incepe sa urasti acest frumos sport, iar eu nu vreau asta. Ceea ce iti recomand te va ajuta in mai multe moduri: Fizic si mai ales Psihic.
Ce poti face in schimb ?
Tot felul de sporturi si activitati care iti trec prin cap:
- Alergat
- Drumetii
- Inot la bazin
- Tenis
- Catarat la panou
- Fitness acasa
- Clase de spinning
- orice alt sport iti vine in minte.
- Poti iesi si cu bicicleta, dar doar de fun, cu prietenii, fara ca scopul sa fie antrenament.
Care e scopul acestei perioade ?
Sa iti obisnuiesti corpul sa faca sport din nou. Doar atat, sa nu fie o surpriza pentru el ca de 3-5 ori pe saptamana faci ceva activitate sportiva. Lucrurile mari incep cu lucrurile mici. Asa ca nu desconsidera deloc cele 30 de minute de alergat sau aceasta perioada care este cea mai lejera din planul nostru.
Asa arata planul in mare pentru prima luna, revin zilele urmatoare cu alte informatii. Pana data viitoare, vreau sa te gandesti care sunt 2 lucruri importante pentru tine pe care vrei sa le imbunatatesti in sezonul urmator ! Cu ele in gand vom face tot din ceea ce urmeaza, asa ca alege-le cu grija.
Cu prietenie,
Sergiu.
