Mai 2 zile !

Astazi e ultima zi de repaus total.
Iti recomand sa iti faci o lista cu toate lucrurile de care ai nevoie cand mergi la concursuri, ca sa nu te mai stresezi ca ai uitat ceva, astfel doar te uiti pe lista si bifezi, iar mintea ta e relaxata.

Hidrateaza-te bine, doar cu apa astazi si dormi suficient ( aeriseste camera, asternuturi proaspete si liniste in camera )

Sambata !

Daca astazi esti deja in zona competitiei ar fi bine sa faci un antrenament lejer (1h-1,5h) si sa vezi portiuni scurte din traseu sau chiar tot daca e XCO. Nu uita de ultimul km de care vorbeam in mesajul trecut.
Astazi e foarte bine sa iti stabilesti rutina de la incalzire : Unde, la ce ora, cat timp si cum - toate micile detalii trebuie stabilite ca sa iti fie mai lejer maine. Chiar poti exersa incalzirea pentru maine, ceea ce poate tine loc de antrenamentul pentru azi.

- Incearca sa eviti agitatia.
- Serveste o cina cu paste si poate un mic desert. ( Evita alimente sarate, din acest considerent este de preferat sa nu servesti pizza )
- Evita presiunile psihologice : daca cineva te intreaba : "Ce faci, castigi maine ? Vad ca esti in forma", spune-le ca vei face o cursa cat poti de buna sau ca vorbesti cu ei dupa cursa.
- Util ar fi sa stai vreo 30 de min cu picioarele in sus rezemate de perete in pat.
- Ridica pachetul de start si pune-ti numarul pe bicicleta/ echipament.

Data viitoare vorbim despre ziua cursei !

Stay tunned !