Astazi vom face un pic diferit sprinturile lungi.
Dupa 10 minute de incalzire vei continua cu:
- 4min si 45 secunde la puls intre 80-90% iar apoi ultimele 15 secunde pana la 5 minute le faci la maxim.
- Refacere 3 minute la puls intre 60-70%
De 5 ori. (5x5min)
Dupa care continui cu 50 de minute la puls de baza intre 70-80%
Spor sa ai ! 🙂
Daca ti-a placut, arata-mi aici:
