Giocoach - 5x5 min anaerob

Astazi vom face un pic diferit sprinturile lungi.
Dupa 10 minute de incalzire vei continua cu:
  • 4min si 45 secunde  la puls intre 80-90% iar apoi ultimele 15 secunde pana la 5 minute le faci la maxim.
  • Refacere 3 minute la puls intre 60-70%

De 5 ori. (5x5min)

Dupa care continui cu 50 de minute la puls de baza intre 70-80%

Spor sa ai ! 🙂

Daca ti-a placut, arata-mi aici: