Spuneam ca singurul mod in care poti invata de la cineva un lucru, este prin propriul sau exemplu. Astfel, urmarind ciclistii de top din lume, am observat anumite lucruri despre care vreau sa iti povestesc astazi.
Ca orice om, cand vine vorba de exercitii de forta, ne gandim la exercitiile la sala de forta. Nu este gresit, insa exercitiile clasice nu sunt suficiente si iti explic imediat de ce.
Am observat ca sportivii de top, fac altfel de exercitii. Am analizat ce fac si am studiat, apoi am discutat cu alti prieteni si am deslusit ce se intampla de fapt si mai ales care este explicatia.
De ce nu sunt suficiente exercitiile clasice la sala ?
Deoarece dezvolta in mare parte capacitatea anaeroba, adica sangele circula preponderent doar in acel muschi pe care il lucrezi. De exemplu, daca lucrezi la Biceps, sangele circula preponderent spre bratul tau si se concentreaza in muschiul Biceps. Fenomenul anaerob este exact in timpul exercitiului, cand muschiul lucreaza.
Noi pe bicicleta ce tip de efort facem ?
Aerob in mare parte, iar in momentele intense dezvoltam aerob + anaerob. Aici e diferenta !
La sala lucram izolat anaerob, iar pe bicicleta dezvoltam aerob si anaerob.
Prin urmare, ceea ce este necesar sa facem la sala, este sa adaptam corpul la efort aerob si anaerob in acelasi timp. Exact ceea ce fac sportivii de top cand lucreaza la sala.
Cum facem asta ?
Acesta este primul subiect cu care vom incepe antrenamentul in programul Giocoach. Pe scurt sunt exercitii combinate si complexe din sala, efectuate cu atentie la detalii si intr-un anumit mod. De exemplu: Flotari + ramat sau ridicari cu greutati in sprint. In principal alternari intre zonele aeroba si anaeroba in timpul aceluiasi exercitiu.
Aceasta noua descoperire a facut totul mai interesant pentru mine la sala. Sunt exercitii noi pe care nu le-am vazut la nimeni in sala, doar la sportivii de top pe care ii urmaresc.
Noi trebuie sa ne antrenam exact pentru ceea ce avem nevoie pe bicicleta. De o luna de zile testez aceste exercitii si inca sunt multe pe care nu le-am incercat.
