Pentru astazi iti recomand un antrenament lejer.
Lucram putin grupa de spate, putin cardio si abdomenul ceva mai serios.
Vezi exercitiile aici: https://www.youtube.com/watch?v=WD9GuQUTdoE
- 2 x 20 repetari cardio cu genunchii la piept
- 2 x 20 repetari cardio orizontal cu genunchii la piept
- 4 x 10 repetari Burpees ( fara flotare )
- 4 x 10 repetari Plank ridicat cu mana si picior opus ( 5 cu stangul - 5 cu dreptul)
- 4 x (20-30 repetari) abdomene la alegere 4 tipuri din cele 14: https://www.youtube.com/watch?v=yaEHUsLQWEc
https://www.youtube.com/watch?v=yaEHUsLQWEc
Daca ti-a placut, arata-mi aici:
