Salut, astazi vorbim despre sprinturile lungi.
Aceste intervale consta in : 5x5 minute cu 1-2 minute pauza intre ele.
Vreau sa faci aceste sprinturi de 2 ori in saptamana ce vine, la 2-3 zile distanta intre ele.
Sprinturile se fac la deal, in picioare, cu o panta apreciabila de minim 5%. Alege-ti un deal si pedaleaza, nu conteaza pulsul, doar sa fie 5 min in picioare de 5 ori, poti incepe cu rapoarte usoare la primele intervale.
Vezi video aici:
https://www.youtube.com/watch?v=NfqORIssF5s&feature=youtu.be
Daca ti-a placut, arata-mi aici:
