Astazi ajungem la cele mai scurte si mai intense intervale.
Nu ai fi putut sa faceti acest antrenament daca nu ai fi parcurs toate antrenamentele pana aici.
Incepem cu o incalzire de 10-15 minute de rulaj la un puls de baza dupa care continuam cu:
- 16x20 secunde la intensitate maxima (in picioare)
- 30 secunde-1 minut pauza ( chiar si mai mult daca e chiar nevoie)
- 1 ora de pedalat cu diferenta de nivel la puls moderat, dar nu mai mult de 90%.
Pentru orice intrebari, te invit sa discutam la telefon.
Daca ti-a placut, arata-mi aici:
