Salut !
Sergiu aici.
Anul acesta se împlinesc 4 ani de când am publicat cartea “De la zero la campion” şi încă pot spune că este cea mai recentă carte despre ciclism în limba română din ultimii 19 ani.
Cartea este un ghid al ciclismului dedicat în special amatorilor, cei care îşi doresc să evolueze şi simt că le scapă ceva pentru care nu au rezultatele pe care le doresc, pentru cei care vor să îşi demonstreze că se poate să ajungi pe podium dintr-un novice. Scriu pentru cei care ştiu că, dacă nu ai rezultatele pe care le doreşti, înseamnă că încă există aspecte pe care nu le stăpâneşti pe deplin, ceva ce tu încă nu cunoşti.
Aşadar, fie că te-ai urcat de curând pe bicicletă, fie că eşti începător sau amator, fie că vrei mai mult de la tine, vrei să înveţi, vrei să nu mai fie un mister cum de obţin unii rezultate foarte bune, cred că ceea ce urmează să citeşti te va ajuta, într-un fel sau altul. Ai sfatul unui inginer constructor despre cum să îţi construieşti succesul pe 2 roţi.
Îţi prezint aici într-un video în mai puţin de 5 minute Cartea – De la zero la campion .
Pe scurt, ce vei învăţa din această carte şi cum îţi vei îmbunătăţii cunoştinţele sportive?
- Care este mentalitatea unui campion
- Cum să îţi construieşti un plan de antrenament bine organizat
- Ce şi cum să mănânci înainte de o competiţie
- Cum să eviţi supraantrenamentul şi oboseală
- Cum să corelezi corect antrenamentul cu refacerea
- 10 metode pentru refacerea mai rapidă după efort
- Mici secrete ale ciclismului
- Care sunt cele 8 greşeli pe care le fac sportivii şi soluţia la ele
- Cum să găseşti poziţia corectă pe bicicletă şi ce importanţă are ea
- Interviuri cu sportivii de top
Poţi face o comandă aici : http://goo.gl/forms/Tln4EcZ9nu
Mai jos am pregătit cateva părţi din capitolul cu interviuri cu mai mulţi sportivi de top din ţara noastră. Vreau ca prin ideile lor, ei să fie un exemplu pentru tine, să te inspire şi să te motiveze.
1. Elisei Miron, un nume cu rezonanţă pentru scena ciclismului din România.
- Ce sfat ai pentru începători ?
Cereţi sfaturi oamenilor cu experienţă şi documentaţi-vă bine despre tot ce presupune ciclismul, altfel pierdeţi timp preţios ca să descoperiţi totul pe cont propriu.
- Care consideri că este secretul succesului în ciclism ?
Dacă l-aş şti şi l-aş spune, n-ar fi secret. Dacă l-aş şti şi nu l-aş spune, aş avea succes. Nu e nici un secret, însă cred că succesul în ciclism vine după multă muncă, multă dăruire, ambiţie şi sacrificii. […]
2. Robert Dobai J – sportiv în cadrul echipei Nomad Merida CST, campion naţional Elite.
- Cum îţi structurezi antrenamentul de-a lungul perioadei anului ?
Sezonul meu e împărţit în trei perioade în funcţie de care diferă durată, intensitatea şi tipul de antrenament. În prima parte a sezonului, scopul principal este acela de a petrece cât mai mult timp în şa, la o intensitate mică spre moderată. De obicei ieşirile durează undeva la 3-4 ore, însă pot ajunge o dată pe săptămână şi la 6-7ore. Ideea principală e să menţin pulsul în zonele inferioare (60- 70% din pulsul maxim), cu o cadenţa peste 90 rpm… […]
3.Bogdanescu Laurenţiu – Vicecampion national.
- Cum începi pregătirea unui sezon?
După ce se termină un sezon competiţional fac pauză maxim 3 săptămâni, după care revin cu pregătirile pentru sezonul ce urmează. Pentru mine, pregătirea unui sezon competiţional este precum construcţia unei case: faci fundaţia foarte foarte stabilă, după care începi să clădeşti şi să urci etajele.
- Ce te motivează ? în perioadele dificile, în perioadele fără sponsori sau fără succese ?
Motivaţia este una, iar dacă ai un vis, nu renunţa la el indiferent cât de greu este şi câte piedici întâmpini. Ce nu te ucide te face mai puternic, iar dacă e să renunţi oare poţi trăi cu gândul “Cum ar fi fost dacă nu aş fi renunţat?…” Cred că momentele fără succes sunt lecţii, dacă ai ochi să le vezi.
4. Madaras Attila – campion national ELITE
l . Ce face diferenţa între tine şi restul ?
Între mine şi restul nu prea este mare diferenţă, depinde cu ce ambiţie începem totul şi dacă avem, sau nu, motivaţii.
l . Ce sfat ai pentru începători ?
Sfatul meu pentru începători este că niciodată să nu se lase bătuţi, tot timpul să aibă motivaţii şi nu în ultimul rând să se bucure de natura înconjurătoare.
Mai jos poţi urmări cuprinsul cărţii, unde ai lista întreagă cu toate capitolele pe care le-am prezentat de-a lungul a 160 de pagini:
- Mulţumiri
- Povestea mea
- Interiorul
- Antrenamentul
- Abilităţile de bază
- Abilităţile superioare
- Cum planifici un sezon
- Etapele
- Etapa 1 – Pregătirea fizică generală
- Etapa 2 – Baza
- Etapa 3 – Construcţia
- Etapa 4 – Vârful de formă
- Etapa 5 – Tranziţia
- Perioada competiţională
- Pilula magică
- Supraantrenamentul
- Refacerea
- Despre nutriţie
- Poziţia corectă pe bicicletă
- Stretching
- Echipamentul de compresie
- 20 Beneficii dacă faci sport
- 18 lecţii pe care le-am învăţat din sport
- 8 greşeli pe care le fac sportivii
- Interviuri cu sportivi de top
- În loc de final
Astfel, dacă vrei să ai în biblioteca ta, pe lângă alte cărţi, şi cea mai recentă carte despre ciclism, să o lecturezi, să le-o arăţi prietenilor sau să o faci cadou copiilor care vor pedala,
Te invit să plasezi o comandă aici: