Astazi ma pregatesc pentru ziua de maine.
In sensul ca voi avea grija sa fiu odihnit pentru ca maine intentionez sa fac cateva intervale lungi. Inainte de antrenamente cu intervale poti face ori o zi de pauza ori o zi de rulaj, eu voi iesi o ora la pedalat.
Micul dejun este unul copios:
- omleta cu 2 oua
- o portie de paste
Tin sa fac o precizare, acest mini-plan de antrenament este foarte comprimat strict pentru competitia de la Cluj, peste 3 saptamani si in realizarea lui am tinut cont de ceea ce am facut in ultimele 3 luni, de atuurile si punctele mele forte sau slabe. In mod normal un plan de antrenament este mult mai complex cu rolul de a te trece prin toate etapele de pregatire pentru a putea face fata la ultima etapa prin care trec eu acum. Astfel eu sunt nevoit sa gasesc solutia optima astfel incat sa fac de toate (tipic romanesc).
Trebuie sa incep sa fac antrenamente regulat, ceea ce nu am facut in ultima luna, trebuie sa lucrez anduranta, puterea, rezistenta aneroba, in acelasi timp sa acord si timp necesar refacerii.
Asadar, ceea ce voi scrie in urmatoarele zile poti primi ca si o lectura interesanta, dar nu recomand incepatorilor. Suna ca si in reclamele alea tampite :”Nu incercati acasa !”. Insa pentru un incepator care pana acum nu a pedalat prea mult, s-ar putea sa nu fie prea benefic sa faca sprinturi intr-o perioada scurta. Motiv pentru care cei din programul Giocoach sunt intr-o cu totul alta etapa acum, una corecta pentru un plan de pregatire complet si aceeasi pe care am urmat-o si eu anul trecut pe vremea asta.
In cifre asa a aratat ziua de astazi:
Daca ne uitam la timp, este pe principiul:
https://www.facebook.com/OfficialCyclingPorn/videos/1916312085062379/?hc_ref=ART-swUYiqF3AMQXcbQf77i7AfPZn3SJKbx72QScrmxTnxz95-6fpxJO5DA6qu2y3Zo&fref=gs&dti=303753749729583&hc_location=group
Vezi si celelalte zile aici:
